Yo no tenía paciencia para el ejercicio de bajo impacto hasta que una complicada operación por fractura de dedo del pie cambió mi rutina. El médico me dijo que no debía bailar, correr ni saltar durante un año. "Nada de impacto", insistió y me aconsejó que me ejercitara en una bicicleta fija. Lo intenté pero me aburrí.
Entonces me encontré con un folleto sobre el innovador programa de ejercicios Jazzercise. Lo de las clases "lite" (ligeras) llamó mi atención. ¿Podía yo, mujer de la tercera edad y en rehabilitación, hacer un ejercicio más cinético sin lastimar mi dedo?
Kristen Hallett Rzasa, instructora de Jazzercise y dueña de dos escuelas de baile, me invitó entonces a asistir a una de sus clases.
Aunque son menos populares y de menor impacto, las clases "lite", dice Rzasa, están apoderándose de todas las franquicias que la bailarina de 39 años tiene en todo el país.
"Creo que con respecto a las personas de la tercera edad, el mensaje es que siempre hay algo que pueden hacer", menciona.
Quienes asisten a las clases regulares de Jazzercise, dicen que no hay nada que nos remita a "ancianidad" en las clases de Jazzercise Lite. Los estudiantes siguen dando puntapiés y bailando cha-cha-cha y son muy entusiastas con las rutinas coreográficas. "Si la gente piensa que no hará un buen ejercicio, está equivocada", menciona Beth Wilson-Jordan, quien da clases de Jazzercise Lite en Stamford y Darien, Connecticut.
A pesar de los dolores de espalda y de rodilla que aquejaban a Bonnie Mullarkey de Stamford, ésta menciona que las clases le ayudaron a perder 18 kilos en el último año. En este año, ha asistido a 182 clases. Mullarkey dice que se sintió atraída hacia las clases más suaves debido a que está intentando no lastimarse. "Hasta la fecha no me han operado de la rodilla y estoy tratando de evitarlo", menciona Mullarkey.
Su médico quedó maravillado con todo el peso que Mullarkey logró perder, así que le recomendó que siguiera acudiendo a sus clases. "Me dijo que continuara y yo lo he hecho. Realmente me encanta".
Las clases moderadas también pueden ser una mejor manera de tonificar el cuerpo, sugiere Wilson-Jordan. Tus movimientos pueden ser menos acelerados y eso te da la oportunidad de concentrarte en usar la técnica de manera adecuada. "A veces cuando disminuyes la velocidad, de hecho estás obteniendo una mejor forma y trabajando los músculos de una manera más efectiva", dijo.
Dado que Wilson-Jordan da clases de ambas modalidades de Jazzercise, a veces puede compararlas. "Cuando estoy dando una clase lite, a veces me doy digo a mí misma: ‘hey así es como se debería hacer'. Realmente siento eso porque estaba más concentrada".
Un elemento especialmente atractivo para algunos practicantes es que el programa de ejercicio no involucra hacer ejercicios en el piso (calistenia). El levantamiento de pesas ligeras e incluso algunos ejercicios de abdominales se hacen de pie.
Rzasa menciona que muchos de los ejercicios que se hacen de pie están influenciados por el famoso
Pilates. "Hay mucha gente que no quiere estar en el piso", indica Rzasa.
Mullarkey se incluye en ese grupo: "si voy al piso, probablemente necesite ayuda para levantarme", dice riéndose.
Rzasa menciona que las clases también son especialmente aptas para mujeres embarazadas o personas que se están recuperando de una lesión.
Ginny Peluso de Stamford tiene más razones para asistir a estas clases: "odio hacer ejercicio, de verdad lo odio, pero esto es divertido. Es bueno para cualquier edad o peso, te mantiene tonificado y saludable. El año pasado viví momentos difíciles y esto le hizo mucho bien a mi cuerpo y mi mente", afirma.
(Traducción: Gabriela Cornejo).
